5 důležitých otázek
MUDr. Kateřiny Cajthamlové
Při hubnutí se lidé často soustředí pouze na svoji váhu, ale celá věc má často mnohem širší souvislosti. Já jako internista zabývající se psychosomatickými chorobami doporučuji položit si následujících 5 otázek. Pokud si na ně sami sobě dokážete pravdivě odpovědět, můžete najít leckdy tu pravou příčinu vašich nadbytečných kilogramů tuku i účinný způsob, jak se jich zbavit.
Pečená brambora s kuřecí směsí
Suroviny:
50 g salátu s nízkotučným dresingem1 ks sucharu
1 čajová lžička nízkokalorického margarinu
1 brambora upečená v alobalu (asi 180 g)
Náplň:
75 g vařeného kuřecího masa (nebo vařené sojové šunky)
50 g vařených těstovin
1/2 dcl nízkotučného jogurtu
10 g nasekaného pórku
jemné kari koření a další vhodná koření
Postup:
Nasekejte kuřecí maso a těstoviny. Vmíchejte pórek, koření, jogurt a dobře zamíchejte. Rozřízněte pečenou bramboru a naplňte kuřecí směsí.| Energie: | 500,00 kcal ( = 2093,00 kJ) |
|---|---|
| Bílkoviny: | 30,60 g |
| Sacharidy: | 86,00 g |
| Tuky: | 4,60 g |
Zpět
