MUDr. Kateřina Cajthamlová

5 důležitých otázek
MUDr. Kateřiny Cajthamlové

Při hubnutí se lidé často soustředí pouze na svoji váhu, ale celá věc má často mnohem širší souvislosti. Já jako internista zabývající se psychosomatickými chorobami doporučuji položit si následujících 5 otázek. Pokud si na ně sami sobě dokážete pravdivě odpovědět, můžete najít leckdy tu pravou příčinu vašich nadbytečných kilogramů tuku i účinný způsob, jak se jich zbavit.

Trojnásobně vrstvený sendvič

Trojnásobně vrstvený sendvič

Suroviny:

3 plátky chleba (1 bílý, 1 celozrný a 1 plátek nějakého jiného tmavého chleba)
75 g vařené šunky (nebo sojového steaku)
50 g míchaného salátu
30 g nasekaného ananasu se šťávou
1 polévková lžíce majonézy light
1 jablko jako dezert

Postup:

Smíchejte nasekaný ananas s majonézou a namažte na chleba. Na dva další chleby položte míchaný salát a šunku. Vytvořte trojnásobně vrstvený sendvič.

Energie: 460,00 kcal ( = 1915,00 kJ)
Bílkoviny: 26,00 g
Sacharidy: 68,00 g
Tuky: 8,50 g